减脂的运动有哪些（瑜伽术视频）

• 1、(Ⓜ)减脂的运动(🤞)有(🤰)哪(🤾)些
• 2、(⏳)怎么学倒立
• 3、未来有哪些行业会(✝)是暴利行业
• 4、有什么可(🌜)以(🆒)在家(📿)里进行的好的(🐬)健身瘦身方法(👆)

1、减(🎋)脂的运动有哪些

有氧锻炼能充分被燃烧体内脂肪，并不停(😑)输过来氧(💦)分到身体(💴)各部分，是(🖼)一种(🎐)效果出(⏺)众的减肥方(🍦)法。每天跑(🎦)步不属于有氧运(😏)动(📤)，进行20分(🔈)钟后，体内的脂(🔕)肪结束燃烧(📐)，要坚(📪)持45分钟70左右达到瘦身的功效。要是想瘦的更快，也可以对(🧓)付(⏳)目前(🕚)流行的营养减肥套餐，如瘦立美P系列、AMYWISH、安(🍳)利瘦身(💓)组合、雅芳益美高等，最很经典的就属瘦立美，2天减1斤，与慢跑运动配起来并且，能达到1天减1斤的效果，关键还能彻底改(🏟)善易(🐘)胖体(🌭)质。虽然将营养瘦身与下面9种方法配搭的话，也会事半功倍。

NO.2最(🤲)佳的(🤨)位(🛩)置燃脂运动之—自(👘)由(🧀)泳

每(🃏)隔一天消耗(🛵)掉836KJ的运动，每周进行(🕷)3次，就(💽)这个可以远远离(🚺)开肥胖的(🍤)困扰。时(🖌)间短且热量消耗大(🎰)的游(🖥)泳运动是节省时间的最(🕝)好是选择。虽然(🤷)是游泳(📪)，自由泳的运(🤓)动量(🎽)比较大(🍶)，只是需要12分钟就能会消耗(📺)掉大量热量，快去试一下(🕺)吧！

NO.3适宜(🐫)燃脂运动(🎛)之—慢慢行走

以(😯)总觉得稍稍都有点爱出汗的速度，早上行进1万(⛰)步(🌾)，就可耗掉836KJ，1个月就这个可以(㊙)减重1kg，换(🧙)算(🐎)成时间，超过每(🎞)隔一天穿(⛳)行(🌟)2个小时，你可以不用(🚭)略快于(📻)以往的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的(📟)地方行走颇为管用

2、(😌)怎么(🐩)学倒立

今(🐞)天给大(💀)家帮(🏊)我推荐一套瑜(🧛)伽序列，从热身到倒立体式、手肘仰卧、肩倒(🗯)立(🕷)，之后是可以修(🌾)复体式。

有时候不能仰卧的同(🔍)学已经可以不(🍂)贴墙练习。一天练习，一定要坚持10天，一定会(🥡)有效果！

1.婴儿式

▪(🌃)膝盖(🌶)分开，大脚趾相触(🤧)，胸腔折叠在大腿中间；

▪额头碰地，双手向后延(🧛)伸(🔤)，达到1分钟(🙍)。

2.下(🔫)犬式

▪双手略(⏸)匹敌髋(👨)，双脚(🦎)与髋同宽

▪(🚥)腹部内收(👾)，坐骨(🍽)向(🗃)前延伸(♿)

▪找到背部的力量，达到(🛵)5次呼吸

3.斜板式

▪双手角点(🌥)肩膀，身体(🔂)一条直线

▪腹(⏰)部内收，背(🍟)部浑圆(😨)，一直保持(💘)1分钟

4.蝗虫式变(🙈)体

▪双脚与髋(🥔)同宽，双手在身后十指交扣

▪吸气抬起额头(🙎)、下巴、胸腔，达到(🎗)1分钟

5.前(🗿)弓步(😞)

▪从(🐪)下犬式，右腿(🏤)往前面到双手中间

▪右腿微屈90°，左腿向上伸直，背(🔜)部向前延伸(🚘)

▪持(📫)续(♉)5次呼吸

6.前弓步变体

▪从上一个(🏦)体式，向外弯曲左膝(👨)盖碰地，右(🏄)手向后抓脚背(🏚)

▪右手撑地，胸腔向右(🔣)然后打开，持续5次呼吸的频率，换(⏺)边(🕍)重复(🔠)

7.提膝转(😘)变方向

▪从下犬式到前弓步，然(🌱)后把直接进入(🎳)提膝转变(🌼)方向

▪一直保持双腿健臂，从腹部正在刹住

8.双角式(🛰)C

▪双(🎧)脚一条腿的(🍫)长度，脚掌(😝)朝前(🌲)

▪双手在身后十指交扣，呼气往外折(🎩)迭，头顶着地

▪保持5次呼吸

9.双角式D

▪双(👉)腿先打开一条腿(🤲)的长度(🤣)，脚(👯)掌朝前

▪呼气往外折叠时，双手抓大脚趾

▪向(🤪)外弯曲手肘，头(🤭)顶着地，尽量5次呼吸

10.海(👱)豚式

▪双手十指交扣或者合十，手肘着(🐾)地

▪头顶一点离(🚝)地(👻)，双脚并(♿)拢，脚跟(💅)下压

▪腹部内收上提，背部向外(👲)延伸(🏺)，保持1分钟

11.单腿海豚式

▪在海豚式基础上，转(🚴)身(🎷)看前方，左腿向下向侧面向前伸(🎁)直

▪右(🏯)脚跟(🚢)尽(🌑)量(🥪)高抬，髋部摆正，尽量5次呼息，换边乱词

12.头倒立

▪双手十指交扣，手肘与肩(🤳)同宽

▪手肘压实地面，腹部内收，双腿伸直伸直

▪脚慢慢向后，臀部走进肩膀上方，腹部突然用力，双腿上抬

▪一直保持20次呼吸

13.手肘倒立

▪在海豚式(🕓)的基(🥤)础上，先抬起(🗄)右手一条腿，后再向上来到手肘下蹲

▪一(💵)直保持20次呼吸

14.头倒立

▪双(🥕)手撑地，与肩同宽(🙅)（或略(🤟)宽）

▪(🔹)先抬起一(👼)条腿，后再向上(👮)来到手倒立

▪持续20次呼吸(🤦)

15.能支撑的桥式

▪做桥式(🏧)，脚跟整个表格膝盖(🕛)，双手在下方十指交扣

▪臀(💶)部(🎢)放进砖(🔬)块上，胸腔去找下巴

▪(🚦)持续(🍚)1分钟

16.勉力支(🏠)撑的倒箭式

▪在桥式的基础上(😽)，双腿上提并拢平行地面

▪达到1分钟

17.滚来滚去式

▪双腿略略然后打(🌲)开，双手在身体两侧掌心朝上

▪保持5-10分钟

18.冥想

▪地(🌲)坐(🎀)砖(📩)块(🔺)上，四孔坐，双手智(🤝)慧手印（大拇指和食(🌅)指相触）

▪关闭(📊)眼(💆)睛，20分钟做冥想。

最不重(🌏)要的只是再(📽)练习，最好(➗)不要努力去追(🦖)求结果，不(👕)要(👝)急(♍)于求成。在练习中，不要(🦒)不(🚸)愿意自己，要特别注(🔋)意完全保护自己，初次离墙练习练习，要在后方地面垫上寸厚(❓)的毛毯，避兔撞伤，的或让小伙伴在后面破坏你。

3、未来有哪些行业会是暴利行业

第一个行业(🀄)：医美。男人的(🔱)酒，女(🧒)人的医美，这(➡)个颜值(🈯)是财富(🦎)的时代，无论男人，肯定女人，都(📘)很(🚿)不太注重(🛄)外貌(🥎)。想反驳(🗒)小凡的话，请你去你当(🙈)地的三甲医院，挂个医美的号试下，看(🙋)下你是不是去排队…(😲)…

医美，比白酒的利(🔰)润还高，只不过原料是化工品(⛲)，医(🗝)疗器械是重复使用，仅有(💐)耗材可能贵有点儿(👩)，1元的成本(👃)，一定要卖到100元，关键是你还能抢到，而且(🛂)产能太(🈺)少(💁)。这种行业的(🕋)门槛很高，并非(❎)谁都可以不跨界，一堆(🍥)营业执照就够你喝(🖱)一壶了，一听说新能源也可以赚钱啊，多少(👫)上市公司都跑进来了，医美(👂)，目前有几家(🕟)上市公司跨界冲进来？

消费品，是最比(👢)较容易跨(🛬)界，不是什(📬)么科技品，还没有人(🚔)如此关心品牌，只关(🐳)心性能，苹果手机要不然不好用了，分分钟钟就被(🚷)舍弃。

第二个行业：高端白酒。这(🌩)个不用多说，占市场1%的销量，却具备70%的利润，年轻(🌒)人不(🍜)想(🚀)喝，中老(📴)年人也只喝(🈂)，是(🧙)因为它们本身就(😯)又不是单独(🚝)喝，只是有金(⚪)融属性，社交属性。国内外(🏊)都那(🤣)样的话(🦋)，只是因为国外喝红酒、烈酒、香槟。

一个营收2亿元的(⛷)企业，你(👀)去看看(🔜)它的财务报表，招待费估计是几百万元(💸)，吃东西、我(😫)唱歌、洗(🚡)脚等能花多(👽)少(💅)钱？通常那就(🕴)是烟酒了。合(📗)同、订单、招(🐾)投标、结(🍡)款(🦑)……哪个(📜)环节一起离开烟酒的身影？(🍏)两(🍕)个不见过的人，喝到微醺，推杯举掌，下次先(💣)见个面(🎳)就熟了。

第三个行业：名贵中药。人口老年化了，越来越大注意保健了，今天的事(🦍)情(🗼)，从古(🧕)自今(🚁)是会(📬)如此，以前(🕞)是炼丹，也是其它名(🌧)贵(🔔)中药调养，富人都不(🍷)喜欢(🙈)这个，都想子孙满(🚽)堂。名贵中药，一(👳)百种理(👍)由说它是没有用，可是不会(🎦)影(🏕)响(🔙)别人消费，本身(💘)目标客户就(😐)不是你普通人，别人(🐻)以为(🅱)没有用，即便是面粉，也花得值(👃)，毕竟财富这(✒)点，仅(🐊)仅数(⏱)字，况且富(🌉)人喜欢的东西(🌯)，一般应该不会非(🍍)常差(🧢)。

举(🙈)个例子，药店里面(📢)的牛黄安宫丸(📖)断的涨价(👖)，目前约1000元一粒了。天然牛黄，从(🦍)5~10万(〰)元一5公斤，早就到近100万(🐆)元一(🎩)5公斤了，只花了10年(🍗)时间，未来也会涨价，因(✨)为估计也它还也可以可以买到，很(🎪)多名贵中(🚙)药，有财富(👔)也获取不(🏰)了，诸(🥘)如：虎骨(🌝)、(🍱)犀(⛲)牛角、天(🔲)然麝香……

到最后归纳

以上三个(♑)行业，也是暴利行业，稀缺垄断，不(🔃)着急跨界，毛利率(🛫)高(🔒)，目标客户又是极(👍)少数人，也不牵涉到到(👞)民生(🥕)，不管你怎末直接提价，一个(🏒)愿打，一(🍆)个愿挨(👿)，影响(🆓)不大谁了？你的邻(😲)居住别墅，开千万级别的豪车，是会影响你以后(🌴)的(🎛)生活了吗？(📩)

10%的人，所属90%的财富，他们销费的东西，就会有高利(🏛)润。小摊边，几元钱(👧)还(🖤)得(🙋)提条件，大酒店，20万(🚢)元一晚，也是没(♉)有(🙋)人讲价。是(🖐)因为(👟)获取财富的难度完全不同，这些商品，对(🥧)你(👧)而言是天价，对他(🛐)们而(💏)言(🥝)，超过大(🖇)多数产品。

资产1个亿的人，买10000元(🔎)的商品，与普通人有100万(🤬)元(⬆)，买100元的(👅)产品一样，甚至还有人(🎷)只有10万元，消费10元钱一样，应(🎽)该(🗜)是买(🚢)包烟。

个人(🌚)观点，不作为投资依据。啊,谢谢点赞、查哈，那(😼)样下次先是(🕺)会第(🚽)一时间(🥎)通(🧝)知没(📪)更新了……

投资什么有风险，疯狂入市需(🗞)小(⌚)心谨慎！

4、有什么(📐)可以在(👃)家里进行(🥙)的好的健(🈷)身瘦身(📠)方法

仰卧起坐(⤵)古称(🈸)“卧虎(👛)功"，这个可以锻(🛸)炼身体手臂、胸背和腰腹、腿脚力(🖥)量，是一(🤛)种身体全面运动。简单易行(🛋)，功效功绩显著。

单腿跳的或双腿跳运动(🌙)，对人(🌈)的腹(🕚)部有很好的(🧥)锻炼多(🏂)效(⛓)果，可以不如何防止腹部赘肉堆积起来。

只(📕)需把上述两(🐙)种运(🥖)动去做(👺)，并适当提(💛)升其它“广播(✈)操"，控制饮食，就也可以具备完美、(🧝)健硕的(🎉)身(🤱)材。