乔丹卡佛宾馆完整版

• 1有什么科学(♌)依据能证明李小龙中(🆎)国功夫的(🙁)破坏
• 2欧(⏱)美(💬)第一超模(🛥)乔丹卡佛这样的(➕)身材能打多

1有什么科学(🥒)依据(🆎)能证(👈)明李小龙中国功夫(😩)的(🥅)破坏

1以其(🥤)130余磅的体重劈出了350磅的沉拳

2用二(⛩)节棍轰出了1600磅(🍛)的力(♍)量

3以其招牌手势垫步侧(🕞)踢把一(🐅)个一(🧔)名身穿护(🔢)甲的200磅(🖋)

壮(🌱)汉踢飞了20米落入游泳池中(🌔)

4把345公斤的杠铃直臂水平前伸收(🔪)起在伸出右手绝对静止控帛20秒

5把563公(💦)斤的杠(🍄)铃(📫)平伸并停留半刻

6一手持32公(😑)斤(🤾)哑(🙁)铃水平(🚯)前接(⛑)一(❕)个反身后摆再侧举至肩部并(🚆)要坚持数秒

7随意地把手指再(🚇)插入一罐未(🛅)开封的(🕠)可口可乐

8用侧踹把一只45十公斤的沙(🌩)袋踢破

9把约135公斤的麻袋(✡)踢到总共一层房子(😢)的高度

李小龙的个人健身绝对机密

求知若渴

李(😉)小龙马上(🤴)收藏点了全部(〽)也能找到的健康和健美运动杂志(💰)以及乔韦德的美国先生和健(💍)美者与力量他把这些杂志能(🏌)变现部分衣服裁剪下了并整理(✔)一番(🎑)需要保存(🚒)好在洛(⭕)杉(🚨)矶(🍴)时他如果一有空就逛各书(🗣)店(👉)寻找风健美杂志他所积攒到的有从本世纪初到(🗜)60年代的各种各样的力量天天练习杂志的书籍他对这方面知识的渴望几乎(🏑)到了(🤚)发疯的程度从那(🏟)时(🕶)候一直(🔝)到1973年病故李小龙积聚了大量的或者哲学武术的(🤒)书籍另有约400册或者健身(⛱)健美运动训练学(🕠)营养学和(😫)举午等方面的书籍他(🦒)细细的(🐞)看努力(♟)专研把其中本身价值部分徒手(🚐)画并(📦)在(💜)空白(🕊)处(🤦)标明

训练计划

经钻(🗂)研大量资料和信息李(🤸)小龙汇编了(🚿)一套适(🌖)合自己(🔥)并(🏻)能(🦒)最大程度地发展(🏠)起来力量又(😠)相对于(✡)不会(🛋)增长体重的训练计划除了每(🧠)个星期天3次的训练内容恢复(🧡)手段和营养等尤(⛸)其是把素质练习(🛰)和武(✴)功天天(🛌)练习(👽)有机地加强起来令其本已很高深的武功升华至(💃)几乎(🏸)完(🚈)美的艺(🚬)术品程度可是相关证明那样(👛)做的效(🚨)果是骇人的

李小龙安排好了的(💕)力量训练比重很(📏)小仿若(🤱)要(🆒)把死(🕎)去的(🤞)时间阻一阻出(🚖)去但改变过去(👤)对力(🎽)量训练的(🐀)看法很显然(🌏)他分出受益颇深并(😊)把这计划修炼之法给最常来馆训练的学生之一卡里姆阿(🙀)布杜(🍙)尔贾巴(🎓)尔贾巴尔(🚳)曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让我进(🥗)行(💋)力量练习的那是星期13次的(🚒)计划(⛵)大多数内容是布鲁斯经常(🦏)会练习练(📐)习的只不过我当(🚟)时只有做每项两组各12次可是它(🗼)确实是比较(🎖)有效

李小龙对力量(🌰)练(💝)习根本就是到了狂暴地步(🍎)据伊鲁山度回忆除星期13次力量练习外李小龙还在(🌡)武功练习中渗入很多(🈁)几乎(🌅)一样(🕰)的练(➕)习(🍷)他说李小龙在(⏺)武功(🙀)练习练习常(🕦)持着(🚉)哑铃接受拳击练习你每次练习练习进行12组每组100次双手各(💗)持1234567和10磅哑铃参与金字塔形递增(🦂)6组然后再再依次趋于零(💑)重量通过6组拳(🥁)击我模仿李曾让我(🛤)和他一起(🏞)练过一次哇练习后三角肌和(🍡)手臂是会(♟)如(🏠)此酸胀但不仅仅这些李小龙在那三天的力量训练日和未不负重(😊)练功(🔳)其他时间里是会用哑(🌚)铃发泄没有了能量他是那副哑铃琳(🐠)达道他从来不趁着当电(🌵)视里有拳击赛时他你经常(🐛)是边吃边持铃我模仿即(📖)使是在(🎼)看(🎹)点书时也(🚽)是(✅)一只(🔳)手手里书而另一只(🥙)手做着哑铃练习实在(💧)觉得不可思议

天(🕐)生(🕐)神力的前臂

李小龙而且特别注重前臂训练以可(🤩)以提高他的握力和击拳力量(📱)他的妻(🏎)子琳(📻)达说他对前臂练习练习甚至入迷的地步如果(🚣)能有人常规完全没有一种新的前臂(💹)再练习方法他一定要(🚏)想个办法得到它他(🎈)甚至于让他的一位在旧金(🏄)山(⬜)的(😜)老朋友李鸿新(📈)给他能制造几种握力去练习器李鸿新说小龙经常(🚃)把(🈴)设计草(😺)图给(🚣)我然后再让我遵循要求和(🥁)规格去能完成不过我也不傻(😔)他笑了笑后紧接着说我明白小龙电脑设计的那些器械(📟)对练(👫)习练(🌖)习肌肉是(⛵)很有效的(📳)所以才我(🕒)并不一定给寄一个的同时也留一个(🗃)在家自己(😊)练鲍勃(🥇)沃尔是李小龙的另一位朋友他还在李小龙出演的猛龙过江龙争虎斗死亡(🚌)游(😒)戏(👒)等3部(👪)影片中扮演(🤬)的角色过(➗)角色他说李小龙力(😫)气惊人的前臂在他的功夫中抢走(🤳)很(❤)主(🥪)体(💈)形象的位置他说布鲁斯的前臂和身体的比例是我仅见的人中最(🚆)大的他不仅仅前臂十分普遍富裕但还占据一双铁拳和(🌰)十只钢指那绝(🐱)对是实在太可怕地了(📟)奥林匹亚(🌶)健美先(🀄)生多里安耶茨这样的评价李小龙他(👮)混身肌肉(⛷)是(😌)极为非(🧙)常(💻)结实刺(🚗)出的力量是极为的可怕地他是一个令人不可置信的人(⛪)李(🚶)小龙的拳头是令人胆寒(💀)的他曾(🎯)将一个由钢丝条编制的头盔击了个坑而那个(🔴)头盔当然(🕓)了已经(🈂)承(🌅)受住了好几次砸击

1965年李小(🔴)龙在哥伦比亚广播公司的最新出(💠)电视剧青蜂侠(🙅)中扮演的角色二号男主(🚢)角加藤时(🐉)与青蜂侠(🎺)的扮演(😼)者好莱坞影视明星范(🌽)威(🏤)廉姆(🛢)斯成了好朋(🍶)友两人都(🌎)占据粗(🈁)长的前臂但全面的(🙍)胜利的完全不(😖)同李小(🏔)龙是(🐳)通过练功有目(💧)的的训(🔩)练获得而后者则(🐀)通过多年骑野牛的(🔈)竞(🎸)技表演(🕊)和越野(🚘)摩托而勤练这位身高186米6英(🦉)尺(🗳)1英寸(🔤)体重9550公斤210磅的大汉(👠)是当时惟一能和李小龙掰手(🍶)腕正面交锋(🏝)的(⛷)人现在想起了这(🈵)些个事来他还(🍴)不好意(🥋)地说他李(🍧)实(👦)在难以相信(🍉)我们与不是一个级别的较(💥)量我远远超过他40磅(🎙)可是他的前臂是我所见等同于体重的人中最粗壮的李(👐)小龙在掰手腕比赛中我总是取得(❎)胜利

据赫伯杰克森一段回忆(⬅)说李(♋)曾玩笑说准备好当此项目(📊)世界冠军李另一位好朋友木村武之说你要(🈚)是抓着(🎸)李的前臂觉得竟像扣住(🏆)了一根坚硬(🔈)的棒球棒(🛍)李小龙每(🦍)隔一天只要能坚持天天练习前臂他怀疑前臂的密度很大因(🐢)此要(🚉)每隔一天(💟)给了它们一定量的刺激(🌓)才(🖌)能够(🐐)健壮范威廉姆斯(🎙)一(⬇)些回(🍮)忆说布鲁斯那时我总是开车不带齐琳达和布兰顿(⛰)李国豪(🍙)到我家度(👌)周末(🐠)即使来我这里他也叮咛去练习时总衣袋(🈴)跟(🔐)着再练习专用小玩意他绝不沾烟酒是名(👫)完全洁身(👒)自好很还好的人当我在他死(⛳)前约(🍁)一个月看见他们时他看上去还真棒(🤽)极(🙅)了(🤙)身体(⛽)上(🤣)看上(👹)去像岩(📭)石一样的坚(💀)硬他说(😺)布鲁斯很谦让(🗻)我(🏡)如果(⭕)我们在一起气(💟)氛是会(😈)亢奋下来他还你经常你别当真有一次(👱)他(🏸)将(🗃)一张粘贴物粘在我车子后窗上面写(🍲)着青(🈵)蜂侠保护此车当电视连(🎈)续(👏)剧青蜂侠播(🔄)出后李小(💳)龙名声大震他训练十分勤(⤴)奋刻苦(🤟)并如何(🚣)修改了计划的部分内容增加了器械重量增加了次数并在每项练习中相对应(🐱)提高两组练习无法置信的力量

李小(🅾)龙的(🚯)力量素质是不(🚡)俗的据被称(🤫)美国跆拳道之父的李俊(🏷)久所述他曾和李(🍌)小龙交(🛳)过手深深被(😕)李(🌂)小龙的武功速度力量所称(🧥)霸他说李(💛)小(🚧)龙还真天才人物我从来都没有见(🤮)到过会如此健壮的人他这(🛠)个可以单手用一只食指来做(🈹)深(🚩)蹲而我用四个指(🍚)头撑都很沉(🔬)重曾是李小龙徒弟的223米高的大个子(🚽)篮球(🍮)运动员卡里姆阿布杜尔贾巴尔一段(🍋)回忆(🚈)说(🌜)李相当灵活精明强干他(🏈)老是速度不光快动(🧚)作(🎐)像猫一(⛄)样耐力李还独特创(🌨)新了一(🏐)种(🚀)他一般称升旗的下腹(👒)肌练习方法70年代(🤸)传统日(🔒)式自由搏击(⬇)的(🚖)倡导者(🔠)乔刘易斯(🤞)JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说(🛷)通过李(😏)的身体和体重(🛏)而(👭)言他(🦋)具备了令人不敢相信的力量他是可以把343公斤重的杠铃直臂水平(🛀)前伸收起再伸出静止在(⚪)锁住(🏍)控20秒钟这对一名体重62公斤的人而言是太不可思(😧)议的除非一(🐓)个903公斤重的人都未必会做能够得到而伊鲁山度(🤕)说的比这更玄他说曾目(⚽)睹李把563公(👔)斤(🏐)的杠铃水平前举并仅仅片刻李小龙(🧓)在美(🤝)国的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔会做这样一种练(🦒)习一手持323公斤哑铃水(🛐)平前(📘)举接一个欺身后(👸)摆接着呈侧举至肩部水平(🥑)并一定要坚持数秒这重量对(🔋)一般人(😍)提摆尚有困难不要说做动作了(😰)

况且李(🎞)小龙有很多小(🔏)绝活如(🏹)可以不随意地把手指插(🥒)进一罐(💬)未开封的可口可乐或是一个(⏱)侧踹使一只45十公斤的沙袋裂开美国比较(🔄)著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一(💩)次看见了李小(🈲)龙是(🏫)李小龙搬去好莱坞(🐂)时那时(🐶)李刚刚把(🗺)家从卡佛城搬(🎸)到(🔶)洛杉矶(👰)贝尔空港在李小龙新家的院内横挂有两只太严重的沙(🎀)袋最少1353公斤重我甚至都移住不(♟)动它(🗑)但李对我说嗨威利(🧙)看(🦐)着远处随即他就飞起一脚把它踢悠得老高完(♊)全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的力量真(🏺)够慑人心魄(🥑)无法置(🚈)信

李小龙的绝(♊)招也有他的寸拳他(📀)的寸劲可将一名体重45公斤以内的人轰出非常一段距(👘)离泛美柔道冠军海沃德小本曾切磋一番(📍)过这样的拳的(🎾)滋味每当一(🍩)提起这件事他就不以为然(🆚)伤感的歌地说怎摸也想不(💨)到李的(㊗)拳头竟(⛴)这般很厉害当时(🙊)他从后(💆)面紧紧抱住李以为李(⏸)无法动弹不了(🏇)没有想到(🎲)李(🔇)只身体颤抖了一下(💅)身体回过头来是一拳(😍)小本只都觉得自己飞行一段后撞到墙(🔟)上再被(💮)摔倒在地(🔀)上就这一拳使小本仰躺很久才可(⛰)以恢复和李小龙同时期的武林高手一谈到李都有一种恐惧感特(🐛)别(🔐)是李小龙的速度他们同盟协议的感觉是发现到(🉐)李小龙无(🌚)比(🥣)地快并也(📯)能(🎭)当初查觉对(🥐)手意图即使是和对手同时进攻都(🌄)是李先击中他对方李小龙的另一(📧)名徒(🔪)弟格伦(😃)是这样评价他师傅的布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹和默罕默德阿里一样称雄称霸于(⬜)自己的(🧠)领域又不是别(🌮)人不行的话(🕤)完全是他真的太出色了

铁人李小(🔥)龙的第(🏌)一步计划

即(👁)便李小(📬)龙更具超(🚷)乎(🍞)常人的素(🏀)质天赋但他仍然(☔)很崇拜具(🛷)高相象不俗素质的选手他曾(🦂)一(🈯)段文字特训不仅仅能想提(🌪)高体能但(🎏)能注意培养(🕴)精神和感情它必须智力和(🔗)天赋的(🥄)高度加强(🔂)才能达到完美境(🐼)界摘自李小龙遗著截拳道之道从生理学的角度讲强大的力量来源(🏯)于肌纤(🧖)维的(🏸)增粗和神经系统(🎴)的一定高(🔄)度完善李小龙的妻子琳(📟)达说(🌷)布鲁(📗)斯(🍝)死后有抽取(🏉)健(🌙)美明(🛌)星图片和资料的嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷珀和当(😠)时还不太为人所知的(🍈)年轻小伙子阿诺德施瓦辛(👣)格在收(🔁)集过程中李小龙把(🎁)那些世界著名选手更适合自己(🐥)的训练内容和计划布料裁剪下了并剪切粘贴到拿(🐷)来的笔记本上伊鲁山度一段回(👇)忆(🚗)说(✝)布鲁斯你每(🎪)次回中国城的武馆时都带到一大堆从(🏀)外面买来(🎞)的健美杂志(😡)接着之中飞出精选都结束了完了对我说丹这三个伙计都说这是发展肌肉(🕓)线条清晰度的适宜方法(♊)那绝对是(🚈)是(🐅)太(🦑)棒了然后(🔸)再(❇)他变会亲自来去(🆕)想体(😼)验这(🏔)应(🕰)该是李(⬇)小龙在(🕐)1969年时(😗)的状态但他是(🦗)怎(🥄)么对健美和力量(🔭)训练感兴趣的东西呢一种推测很可能是他和严镜海在加州奥克(🔱)兰认识后(🌪)受严的影响肝(🏅)胆火旺(🤐)严(🐫)镜(🥂)海有很多背景和关(🏅)系(🎷)他曾和当时很著名健美选手史蒂夫里夫斯克(🧓)兰茜罗斯(❄)杰克拉兰以及日本最著名举重运动员(💒)奥运会冠军汤(🚂)米片岗一(⏯)起特训了很长时间不(🍳)过积累了极为丰富的训(🚌)练方法在李小(🌳)龙和琳(🗨)达订婚后不久他们由西雅图(🐕)搬来奥克兰和严(🌎)镜海一(⏳)家住在一起所以才李小龙有机会和严镜海一(😕)起去练习(⛑)

但李小(👝)龙传的c语言设(🚙)计(🤡)者来(📻)自纽约的乔治泰恩(🦑)说(❗)布鲁斯在遇到(🌶)严镜(💤)海前几年(🔅)在香港时就有(📪)力量去练习(🚝)的记录和裸露(🍊)上身肌肉的照片据泰恩的资料李小龙的大姐李秋源有一次将她(🏎)男朋友罗伯特陈送回家陈(😏)是(🆕)一名健美运动员(✂)身体很强(👐)健虽说李小龙立剪要前往他(🎅)的出生地美国但他对陈说以后(🔪)回香港再(🔣)安排好(🧀)了(🥑)和他(🐕)一起特训无论谁是李小龙首位健美启(🥍)蒙(✋)者全部(🧖)李(💼)小龙传记作(🙀)者都一(🧛)致认为李小龙在(🚋)1965年几年(🛰)前大多并且力(🔠)量练习他当时通(🐗)常还是去练习咏(🎗)春(😽)拳等(🙏)中国悠久的传统功夫杰西格洛弗(➕)回忆中说(🍾)布鲁斯18岁时可(🐏)到达西雅图他(🎺)的训(⬜)练唯(🌯)有撞击柚(🔫)木(🍡)制(🏨)作(🤩)的模仿靶一(🔻)些(🎼)单双杠天(🚬)天(🤦)练习健(🌷)美操和柔韧练习(👷)但过了不久(🤔)布鲁斯就有一些力量(😿)练习练习如拉(🌠)负重行走(🚒)滑轮和用短棒绳系(🎥)3040千克哑铃(🧟)参与卷腕天天(🙆)练习前臂(🚋)格洛(🈳)弗还回答说布鲁斯而且注(🏒)重实际关节无氧训练只不过怀疑要(🍹)前蹬首先要使关节强(👁)壮(💰)并传达击打时所迸发而出的(💦)极为强大力(💘)量

转折点

这(🔰)个看似简单但他有效(🐏)的力量天天练习加(🐬)强(👁)武术功夫的训(🤮)练也让李小龙在60年(🕌)代初就已小有(💘)名声(🌃)但一直(🔁)到了1964年(🗾)他(🍡)才绝无可能(🎲)对力量和别的素质的(♒)理解更加深入因为他一直是在旧金山他的武馆亲传武艺在(🈶)1964年下半年他(🦈)迫(🤞)不得已地卷(😤)入(🛬)其中一场对他身心具备强大惊撼力的大比武虚空之中那是(🎡)当(🎏)李小龙正准备向他(🥢)的学生传艺时(🤺)门突(📸)然之间(🤖)被一伙人一脚踢开冲(🤕)进来的(👉)是(🍳)几(🤰)个中(🚶)国武术高手他们是当地中国(🐒)社团的代表据(🌸)琳达说当时她正(🕛)好在内并怀(🐃)有他们的(㊙)后代李国(🌃)豪8个月的身孕这个代表(🏈)走(😈)过去(👉)李小龙面前(🥕)给了他一(🐊)个(🍹)之(⬆)后能牒要么开始(📮)向非东方人传武要嘛和(🎖)我们比武会(🔁)

我来教任何想学的人李小龙解释说我毫不(💂)在意他们的肤色只要怀有真诚(🙄)我就教当时布鲁斯的学生除开了联合国(🚥)以外国家的(🌐)人除了了世界上不同种族和信仰的人可是(🚢)1964年在旧金山的中国城把中国武术的秘密修炼之法给(🎚)西方人在当地华人武术社团被认为是一种背叛行为(🔂)双方的态度很肯定(🔡)地(🎊)会造成一场比(💏)武会在又开始前那些(📩)个中国武术(🔣)高手(🛅)曾说过(🛩)李(🆎)最好是关掉这所所馆否则(🎡)

据那些个(㊗)了解和曾与李小龙训练(👄)训(🎴)练过的人说李小龙是有(😕)名的火爆性(🛷)不曾受过试练或(💻)愚(🎾)弄果(📳)见他(🖼)缓缓地戴上(👔)手套操纵一下情绪在一阵如(🦆)此(🏙)激烈(💋)的交手就(🚩)把那位与(💻)他比武会的功夫高手打(🚃)跑了尽管李小龙功夫征服(🛵)大陆(🔎)了挑战者但在这场较量中他的体能消耗比较大(👘)琳(📆)达回忆(❎)说布鲁斯当时实在(⬛)累极了(💮)他认(⛄)为这(🕋)次(🐻)较量(🔘)的时间不应该这样长是而自己杀(💉)伤力还不够功(🐰)能失常他当时真(😥)够难过极了通过这次搏斗(🛎)以至(👕)于李小龙见过到能够的武功不(✨)只是(🚫)一招一势的拳脚但还(🛐)必须应具(🅿)备超人的体(🧝)能与力量素(📅)质他把接下来事件看成是是(🚤)一个起(🚭)点这一世结束后他更(🐬)一类积攒和闷(🦕)头勤练这也(🖱)就是李小(🚷)龙(🖊)对力量练习见过的转折点

2欧(🌯)美第一超模乔丹卡佛这样的身材能(💴)打(🦁)多